Riduzione graduale del fumo
Smettere di fumare gradualmente.
L'app per chi fuma ancora.
Quasi tutte le app per smettere di fumare iniziano a contare dal giorno dopo l'ultima sigaretta. Se fumi ancora, per te non hanno niente. SmokeClock funziona al contrario: gli dici quante sigarette fumi oggi e lui crea un piano che le distribuisce nella giornata e le riduce un po' ogni giorno, fino ad arrivare a zero nella data dello stop che scegli tu.
Non devi smettere dal primo giorno. Nessuna gara di forza di volontà. Niente smettere di colpo. Registri ogni sigaretta con due tocchi e al resto pensa il piano.
Per iPhone con iOS 17 o successivo. In abbonamento, annulli quando vuoi.
«Dà per scontato che tu abbia già smesso.»
È una frase presa da una recensione a una stella sull'App Store, di una delle app per smettere di fumare più scaricate. La stessa lamentela torna nelle recensioni di Smoke Free, QuitNow! e Kwit: non puoi registrare le sigarette che fumi davvero, non puoi costruire un piano per ridurle, e se hai uno scivolone il contatore torna a zero, e con lui la motivazione.
SmokeClock è fatto per le settimane prima dell'ultima sigaretta, non per i giorni dopo.
- 1Registri le sigarette che fumi, in linea con il piano o fuori dal piano. Il piano si adatta invece di rimproverarti.
- 2Il numero giornaliero scende un po' alla volta, distribuito solo nelle ore in cui sei sveglio, tra la tua vera ora del risveglio e la tua vera ora di andare a letto.
- 3Una giornata storta ridistribuisce solo il resto di quel giorno e, se vuoi, domani ripeti il numero di ieri. Non azzera mai settimane di progressi.
- 4Il piano e la cronologia restano sul tuo iPhone. Niente account, nessuna email da lasciare, e l'acquisto si ripristina dal tuo ID Apple.
Come SmokeClock ti aiuta a smettere di fumare gradualmente
Quattro passi. Non serve la forza di volontà.
- 1
Raccontaci la tua abitudine.
Inserisci quante sigarette fumi al giorno, a che ora ti svegli e vai a letto e la data dello stop che vuoi raggiungere, da 2 settimane a 4 mesi. Con questi dati SmokeClock crea il tuo piano personalizzato di riduzione graduale.
- 2
Ricevi i tuoi orari personalizzati.
SmokeClock prepara un programma giornaliero che abbassa il numero di sigarette un po' ogni giorno e le distribuisce in modo uniforme, solo nelle ore in cui sei sveglio. Niente sveglie alle 3 di notte.
- 3
Segui gli orari. Registra ogni sigaretta.
L'app ti dice quando tocca alla prossima sigaretta. La registri con due tocchi. Ogni giorno il numero scende un po'. Quasi non te ne accorgi, fino al giorno in cui arrivi a zero.
- ✓
Arrivi a zero. In modo naturale.
Il piano di riduzione va avanti finché le sigarette al giorno arrivano a zero. Nessuno shock, niente smettere di colpo. Solo un'abitudine che si spegne piano piano, al tuo ritmo.
Perché smettere di fumare piano piano e non di colpo?
Smettere di colpo funziona per alcuni. Ma per la maggior parte delle persone fermarsi all'improvviso è la strada più dura. La riduzione graduale dà al corpo e alla testa il tempo di adattarsi.
Smettere di colpo
- • Tutto in una volta, con un forte shock da astinenza
- • Richiede una forza di volontà enorme
- • Ricadute frequenti già nella prima settimana
- • Nessun periodo per adattarsi un po' alla volta
SmokeClock, gradualmente
- • Riduci piano piano, un po' meno ogni giorno
- • Il corpo si adatta con meno astinenza
- • Gli orari già pronti ti tolgono il peso di decidere
- • Arrivi a zero al tuo ritmo
Tutto quello che ti serve per smettere di fumare piano piano
Orari intelligenti
Sigarette distribuite in modo uniforme nelle ore in cui sei sveglio. Niente avvisi di notte.
Soldi risparmiati
Guarda crescere i risparmi mentre fumi un po' meno ogni giorno, con il dettaglio giorno per giorno.
Widget nella schermata Home
Vedi sempre l'ora della prossima sigaretta. Registri con due tocchi senza aprire l'app.
Privacy fin dal progetto
Il piano e la cronologia restano sul tuo dispositivo. Niente account, nessun tracciamento tra app. Solo pochi dati d'uso anonimi.
Inizia oggi a smettere di fumare piano piano.
In abbonamento. Annulla quando vuoi.
Piani per smettere in base alle sigarette al giorno
Scegli il tuo punto di partenza e guarda un piano graduale di esempio.