Arrêt progressif du tabac
Arrêter de fumer progressivement.
L’appli pour ceux qui fument encore.
La plupart des applications pour arrêter de fumer commencent à compter le lendemain de votre dernière cigarette. Si vous fumez encore, elles n’ont rien pour vous. SmokeClock fait l’inverse : vous indiquez combien de cigarettes vous fumez aujourd’hui, et l’appli crée un planning qui les espace dans la journée et abaisse un peu votre limite chaque jour, jusqu’à zéro.
Pas de jour J à encaisser dès le départ : la date d’arrêt arrive au bout du plan. Pas de concours de volonté. Pas d’arrêt brutal. Vous enregistrez chaque cigarette en deux gestes et le plan fait le reste.
iPhone, iOS 17 ou version ultérieure. Abonnement résiliable à tout moment.
« Elle part du principe que vous avez arrêté. »
Cette phrase vient d’un avis une étoile sur l’App Store, à propos de l’une des applications pour arrêter de fumer les plus téléchargées. La même plainte revient dans les avis sur Smoke Free, QuitNow! et Kwit : impossible d’enregistrer les cigarettes que l’on fume vraiment, impossible de construire un plan pour réduire, et au moindre écart, le compteur repart à zéro, et la motivation avec.
SmokeClock est pensé pour les semaines qui précèdent votre dernière cigarette, pas pour les jours qui la suivent.
- 1Vous enregistrez les cigarettes que vous fumez, à l’heure prévue ou non. Le plan s’adapte au lieu de vous faire la morale.
- 2Votre limite quotidienne baisse un peu chaque jour, et vos cigarettes sont réparties uniquement sur vos heures d’éveil, entre votre vraie heure de réveil et votre vraie heure de coucher.
- 3Une mauvaise journée ne fait que réespacer le reste de cette journée. Le lendemain matin, vous pouvez choisir « Comme hier » : vous refaites le même nombre et votre date d’arrêt recule d’un jour. Des semaines de progrès ne repartent jamais à zéro.
- 4Votre plan et votre historique restent sur votre iPhone. Pas de compte, pas d’e-mail à donner, et votre achat se restaure avec votre compte Apple.
Comment SmokeClock vous aide à arrêter de fumer progressivement
Quatre étapes. Pas besoin d’une volonté de fer.
- 1
Décrivez votre consommation.
Indiquez combien de cigarettes vous fumez par jour, vos heures de réveil et de coucher, et la date à laquelle vous voulez arrêter (entre 2 semaines et 4 mois). SmokeClock s’en sert pour créer votre plan de réduction progressive personnalisé.
- 2
Recevez votre planning personnalisé.
SmokeClock crée un planning quotidien qui réduit votre nombre de cigarettes un peu chaque jour, en les espaçant régulièrement sur vos seules heures d’éveil. Aucune alerte à 3 h du matin.
- 3
Suivez le planning. Enregistrez chaque cigarette.
L’appli vous indique quand vient la prochaine. Enregistrez-la en deux gestes. Chaque jour, la limite baisse un peu. Vous le remarquez à peine, jusqu’au jour où vous arrivez à zéro.
- ✓
Arriver à zéro, naturellement.
Le plan de réduction se poursuit jusqu’à ce que votre nombre quotidien atteigne zéro, à la date que vous avez choisie. Pas de choc, pas d’arrêt brutal. Juste une habitude qui s’éteint en douceur, à votre rythme.
Pourquoi arrêter de fumer en douceur plutôt que d’un coup ?
L’arrêt brutal fonctionne pour certains. Mais pour la plupart des gens, s’arrêter net est la voie la plus difficile. La réduction progressive laisse à votre corps et à votre tête le temps de s’adapter.
Arrêt brutal
- • Tout arrêter d’un coup, avec un sevrage de plein fouet
- • Demande une volonté à toute épreuve
- • Taux de rechute élevé dès la première semaine
- • Aucune période d’adaptation
SmokeClock, en progressif
- • Réduire en douceur, jour après jour
- • Le corps s’adapte, avec moins de sevrage
- • Le planning décide à votre place, moins de fatigue mentale
- • Arriver à zéro à votre rythme
Tout ce qu’il faut pour arrêter de fumer en douceur
Planning intelligent
Des cigarettes réparties régulièrement sur vos heures d’éveil. Aucune alerte la nuit.
Suivi des économies
Regardez vos économies grimper à mesure que vous fumez moins chaque jour, avec le détail jour par jour.
Widget sur l’écran d’accueil
L’heure de votre prochaine cigarette toujours sous les yeux. Enregistrez-la depuis le widget, sans ouvrir l’appli.
Confidentiel par conception
Votre plan et votre historique restent sur votre appareil. Pas de compte, pas de pistage entre applis. Seulement quelques événements d’utilisation anonymes.
Commencez dès aujourd’hui à réduire en douceur.
2,99 € par semaine, résiliable à tout moment, ou 59,99 € une fois pour un accès à vie.
Plans d’arrêt selon le nombre de cigarettes par jour
Choisissez votre point de départ et voyez où en sera votre limite quotidienne au fil des semaines.