少しずつ禁煙
少しずつ禁煙する。
まだ吸っている人のためのアプリ。
多くの禁煙アプリは、最後の1本を吸った翌日からカウントを始めます。まだタバコを吸っている人には、使える機能がほとんどありません。 SmokeClockは逆の発想です。今日吸っている本数を入力すると、1日の中でタバコの間隔をあけるスケジュールを作り、 本数を毎日少しずつ減らして、最後はゼロにします。
初日から耐え抜く卒煙日はありません。意志の力の勝負でもありません。いきなりやめる必要もありません。1本吸うごとに2タップで記録すれば、あとはプランが進めてくれます。
iPhone、iOS 17以降。サブスクリプション、いつでも解約できます。
「もう禁煙した前提になっている」
これは、ダウンロード数の多い禁煙アプリに付いた星1つのApp Storeレビューの一文です。同じ不満はSmoke Free、QuitNow!、Kwitのレビューにも繰り返し出てきます。 実際に吸ったタバコを記録できない、本数を減らすプランを立てられない、そして1本吸ってしまうとカウンターがゼロに戻り、やる気までゼロになってしまう、という声です。
SmokeClockは、最後の1本の「あと」の数日ではなく、最後の1本に向かう「まで」の数週間のために作られています。
- 1予定どおりでも予定外でも、吸ったタバコはそのまま記録します。プランは責めるのではなく、合わせて調整します。
- 21日の本数は少しずつ減っていきます。タバコは実際の起床時刻から就寝時刻までの、起きている時間だけに割り振られます。
- 3うまくいかない日があっても、その日の残りの間隔が組み直されるだけです。希望すれば翌日を昨日と同じ本数にもできます。何週間分の進捗がゼロに戻ることはありません。
- 4プランと履歴はiPhoneの中に保存されます。アカウント登録もメールアドレスも不要で、購入はApple IDから復元できます。
SmokeClockで少しずつ禁煙するしくみ
4つのステップ。意志の力に頼りません。
- 1
今の習慣を入力します。
1日に吸う本数、起床時刻と就寝時刻、目標の卒煙日を入力します。SmokeClockはこの情報をもとに、あなた専用の減煙プランを作ります。
- 2
あなた専用のスケジュールができます。
SmokeClockは本数を段階的に減らしていく毎日のスケジュールを作り、1本1本を起きている時間だけに均等に割り振ります。夜中の3時に通知が来ることはありません。
- 3
スケジュールに沿って、1本ずつ記録します。
次のタバコの時間はアプリが教えてくれます。吸ったら2タップで記録。本数は毎日少しずつ減っていきます。ほとんど気づかないまま、ある日ゼロにたどり着きます。
- ✓
自然にゼロへ。
減煙プランは1日の本数がゼロになるまで続きます。ショックもなく、いきなりやめる必要もありません。習慣が、あなたのペースで静かに終わっていきます。
いきなりやめるより、少しずつ禁煙するほうがいい理由
いきなりやめる方法が合う人もいます。でも多くの人にとって、急にやめるのはいちばん難しいやり方です。 少しずつ本数を減らせば、体と心が慣れる時間をとれます。
いきなりやめる
- • 一度にやめるので、禁断症状の衝撃が大きい
- • 強い意志の力が必要
- • 最初の1週間で吸ってしまう人が多い
- • 体が慣れるための期間がない
SmokeClockで少しずつ
- • 毎日少しずつ減らす
- • 体が慣れていくので禁断症状が軽くなる
- • スケジュールがあるので、迷って疲れることがない
- • 自分のペースでゼロへ
少しずつ禁煙するために必要なものがそろっています
スマートなスケジュール
タバコを起きている時間に均等に割り振ります。夜間の通知はありません。
節約した金額
毎日吸う本数が減るにつれて、お金が貯まっていく様子がわかります。
ホーム画面ウィジェット
次のタバコの時間がいつでもひと目でわかります。アプリを開かずに2タップで記録できます。
プライバシーを最初から重視
プランと履歴は端末内に保存されます。アカウントもアプリ間トラッキングもありません。送信するのは、ごく一部の匿名の利用イベントだけです。
1日の本数別の禁煙プラン
今の本数を選んで、あなたに合ったプランを確認しましょう。