Los mejores días para dejar de fumar según el Farmers' Almanac: fechas de 2026 y 2027

Mejores días para dejar de fumar según el Farmers' Almanac (noviembre de 2026 a marzo de 2027)

Los dos almanaques publican solo una lista pública corta, y las dos listas no coinciden. El 27 de octubre de 2026, el calendario público Best Days del Farmers' Almanac mostraba Quit Smoking (dejar de fumar) el 28 de octubre, el 29 de octubre, el 1 de noviembre, el 2 de noviembre y el 3 de noviembre. No mostraba ningún día posterior. De diciembre de 2026 a marzo de 2027 no aparecían en ese calendario público. Ese mismo día, la página sobre dejar de fumar de The Old Farmer's Almanac indicaba como sus próximos cinco mejores días el 28 de octubre, el 2 de noviembre, el 25 de noviembre, el 3 de diciembre y el 7 de diciembre de 2026. Su calendario por fechas de octubre de 2026, que publica el mes completo, solo indica Quit Smoking el 5 y el 28 de octubre. Usa la tabla para noviembre de 2026 a marzo de 2027, y abre la fuente cuando una celda diga que la fecha no estaba en la página pública.

Farmers' Almanac y Old Farmer's Almanac: fechas distintas

El Farmers' Almanac (1818) y The Old Farmer's Almanac (1792) son publicaciones distintas con fórmulas lunares distintas, y por eso al buscar uno a menudo salen las fechas del otro. En las fechas verificadas el 27 de octubre de 2026, coinciden en el 28 de octubre y el 2 de noviembre. El Farmers' Almanac añade el 29 de octubre, el 1 de noviembre y el 3 de noviembre. The Old Farmer's Almanac añade el 5 de octubre, el 25 de noviembre, el 3 de diciembre y el 7 de diciembre. Ninguna de las dos páginas públicas indicaba un día para dejar de fumar en enero, febrero o marzo de 2027. Si necesitas uno de esos meses, usa los enlaces a los calendarios de la tabla en lugar de una fecha sacada de un foro o de un artículo antiguo.

La astrología y el mejor momento para dejar de fumar

Las dos listas son tradición lunar. El Farmers' Almanac explica que sus Best Days se basan en la fase de la Luna y su posición en el zodiaco, y que los lectores deben tomarlo como una orientación tradicional. The Old Farmer's Almanac explica que sus fechas para dejar de fumar siguen el signo de la Luna. Ningún ensayo publicado demuestra que un signo del zodiaco cambie el síndrome de abstinencia de la nicotina. Aun así, un día de la lista puede servirte si te ayuda a marcar una fecha concreta y prepararte para ella. Lo que sobra es esperar meses al siguiente signo. Elige un día dentro de las próximas dos semanas que también supere las comprobaciones del apartado sobre la investigación, más abajo.

Qué dice la investigación sobre elegir el día para dejar de fumar

Pronto, con un poco de margen para prepararte. Smokefree.gov recomienda una fecha dentro de las próximas dos semanas: lo bastante cerca para mantener la motivación y con tiempo para preparar la casa.

Los lunes es cuando la gente busca. Un estudio de 2014 en JAMA Internal Medicine encontró que las búsquedas en Google sobre dejar de fumar alcanzan su máximo los lunes en seis idiomas y bajan a lo largo de la semana. Eso respalda la idea de empezar de cero cada semana. No demuestra que dejarlo un lunes dure más que dejarlo otro día.

Los días normales son mejores que los caóticos. Un día para dejar de fumar en plena mudanza, con una entrega urgente o una crisis familiar es un día difícil de mantener. Mira dos semanas por delante y elige un tramo aburrido.

Los días públicos ayudan a algunas personas. El Great American Smokeout (el tercer jueves de noviembre en Estados Unidos), el Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo) y el día de Año Nuevo traen un pico de intentos. El impulso compartido ayuda a algunas personas. Los intentos de Año Nuevo suelen hacerse sin preparación. Si usas una fecha pública, prepárate para ella igual que para cualquier otro día.

Entre semana o en fin de semana depende de tus desencadenantes. La investigación no los clasifica. Si el tabaco va unido a las pausas del trabajo, empezar un sábado te da dos días normales antes de volver a la oficina. Si va unido a tomar algo con amigos, empezar un lunes consigue lo mismo.

Cómo elegir tu día para dejar de fumar en cinco minutos

1. Abre un calendario y mira los próximos 14 días.
2. Tacha cualquier día con viajes, entregas urgentes, una fiesta o un desencadenante conocido.
3. De los que quedan, elige un día que dé comienzo a dos o tres días normales seguidos. El lunes es una buena opción por defecto, porque es cuando más se busca cómo dejar de fumar.
4. Escribe la fecha en algún sitio donde la veas y díselo a una persona.
5. Aprovecha los días previos para sacar el tabaco de casa, elegir un sustituto para tus tres principales desencadenantes y leer la lista de las primeras 48 horas para dejar de fumar de golpe si vas a dejarlo todo de una vez.

Si un día del almanaque cae en ese plazo y además supera los pasos 2 y 3, aprovéchalo. Si el siguiente día de la lista está a semanas vista, usa un día normal y empieza a prepararte ya.

Si reduces poco a poco, tu día es una fecha de inicio

Los apartados anteriores dan por hecho que el día elegido es el día en que los cigarrillos bajan a cero. Si fumas 15 o más al día, o dejarlo de golpe ya te ha fallado antes, ese día puede ser una fecha de inicio. Una reducción estructurada baja el número de cigarrillos al día de forma progresiva hasta llegar a cero. La comparación de los dos métodos es la versión larga de la evidencia. SmokeClock parte de tu número actual de cigarrillos al día y de tus horas despierto, reparte los cigarrillos a lo largo del día y baja el número un poco cada día. El último cigarrillo llega en la fecha objetivo que elijas, entre 2 semanas y 4 meses después, cuando la Luna ya hace tiempo que dejó el signo en que estaba el primer día.

Preguntas frecuentes

Fuentes

1. Calendario Best Days , Farmers' Almanac
2. Mejores días para dejar de fumar , The Old Farmer's Almanac
3. Mejores días por fecha, octubre de 2026 , The Old Farmer's Almanac
4. Ritmos circaseptanos (semanales) en el interés por dejar de fumar , JAMA Internal Medicine, Ayers et al. 2014
5. Pasos para prepararte: elige una fecha para dejarlo , Smokefree.gov, U.S. National Cancer Institute
6. Great American Smokeout , American Cancer Society