Deshabituación tabáquica: definición, métodos y tasas de éxito
La deshabituación tabáquica es el proceso de dejar de fumar, ya sea de golpe o con una reducción gradual, con o sin apoyo farmacológico.
¿Qué es Deshabituación tabáquica?
La deshabituación tabáquica consiste en dejar el tabaco de forma definitiva. Es una de las decisiones más importantes que una persona puede tomar por su salud: en pocos años reduce el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedad cardiaca, ictus y decenas de enfermedades más. Los métodos van desde dejarlo de golpe y la terapia sustitutiva de nicotina (TSN) hasta los medicamentos con receta y los enfoques conductuales como la reducción gradual. La investigación muestra de forma constante que combinar una estrategia conductual con herramientas de apoyo mejora mucho el éxito frente a la fuerza de voluntad sola.
- Dejarlo de golpe: parar en seco sin ayudas, con una tasa de éxito baja (alrededor del 5 %)
- Terapia sustitutiva de nicotina (TSN): parches, chicles, comprimidos para chupar, inhaladores
- Medicamentos con receta: vareniclina, bupropión
- Reducción gradual: bajar poco a poco los cigarrillos diarios hasta llegar a cero
- Apoyo conductual: apps, asesoramiento, grupos de apoyo
Cómo te ayuda SmokeClock con: Deshabituación tabáquica
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