Meilleurs jours pour arrêter de fumer selon l’almanach : dates 2026 et 2027

Meilleurs jours pour arrêter de fumer selon les almanachs (novembre 2026 à mars 2027)

Les deux almanachs ne publient qu’une courte liste publique, et leurs listes ne concordent pas. Le 27 octobre 2026, le calendrier public Best Days du Farmers’ Almanac indiquait « Quit Smoking » (arrêter de fumer) le 28 octobre, le 29 octobre, le 1er novembre, le 2 novembre et le 3 novembre. Il n’affichait aucun jour plus tardif. Les mois de décembre 2026 à mars 2027 n’étaient pas disponibles sur ce calendrier public. Le même jour, la page de The Old Farmer’s Almanac consacrée à l’arrêt du tabac donnait ses cinq prochains meilleurs jours : le 28 octobre, le 2 novembre, le 25 novembre, le 3 décembre et le 7 décembre 2026. Son calendrier d’octobre 2026 par date, qui publie le mois entier, n’indique « Quit Smoking » que le 5 et le 28 octobre. Utilisez le tableau pour novembre 2026 à mars 2027, et ouvrez la source quand une case indique que la date ne figurait pas sur la page publique.

Farmers’ Almanac ou Old Farmer’s Almanac, quelles dates ?

Le Farmers’ Almanac (1818) et The Old Farmer’s Almanac (1792) sont deux publications distinctes, aux calculs lunaires différents, ce qui explique qu’une recherche sur l’un affiche souvent les dates de l’autre. Parmi les dates vérifiées le 27 octobre 2026, ils ont en commun le 28 octobre et le 2 novembre. Le Farmers’ Almanac ajoute le 29 octobre, le 1er novembre et le 3 novembre. The Old Farmer’s Almanac ajoute le 5 octobre, le 25 novembre, le 3 décembre et le 7 décembre. Aucune des deux pages publiques n’indiquait de jour pour arrêter de fumer en janvier, février ou mars 2027. Si vous visez l’un de ces mois, servez-vous des liens vers les calendriers dans le tableau plutôt que d’une date trouvée sur un forum ou dans un vieil article.

Astrologie, lune et meilleur moment pour arrêter de fumer

Les deux listes relèvent de la tradition lunaire. Le Farmers’ Almanac précise que ses Best Days reposent sur la phase de la Lune et sa position dans le zodiaque, et qu’il faut les prendre comme un repère traditionnel. The Old Farmer’s Almanac indique que ses dates pour arrêter de fumer suivent le signe de la Lune. Aucun essai publié ne montre qu’un signe du zodiaque modifie le sevrage nicotinique. Un jour listé peut tout de même servir s’il vous pousse à entourer une date et à vous y préparer. Attendre des mois le prochain signe favorable, en revanche, c’est à éviter. Choisissez un jour dans les deux semaines à venir qui passe aussi les critères de la section sur la recherche, ci-dessous.

Ce que dit la recherche sur le choix du jour d’arrêt

Bientôt, avec un peu de temps pour se préparer. Smokefree.gov conseille une date dans les deux semaines à venir : assez proche pour rester motivé, avec le temps de préparer la maison.

C’est le lundi qu’on cherche à arrêter. Une étude parue en 2014 dans JAMA Internal Medicine a montré que les recherches Google sur l’arrêt du tabac culminent le lundi, dans six langues, puis baissent au fil de la semaine. Cela plaide pour un nouveau départ chaque semaine. Cela ne montre pas qu’un arrêt commencé un lundi tient plus longtemps qu’un autre jour.

Mieux vaut un jour ordinaire qu’un jour agité. Un jour d’arrêt en plein déménagement, à la veille d’une échéance ou au milieu d’une crise familiale est difficile à tenir. Regardez deux semaines devant vous et choisissez une période sans histoire.

Les dates collectives aident certaines personnes. En France, le Mois sans tabac fait de novembre un mois d’arrêt collectif, porté par Santé publique France et l’Assurance Maladie. Ailleurs, le Great American Smokeout (troisième jeudi de novembre aux États-Unis), la Journée mondiale sans tabac (31 mai) et le jour de l’An entraînent aussi un pic de tentatives. L’élan collectif aide certaines personnes. Les tentatives du Nouvel An sont souvent improvisées. Si vous choisissez une date collective, préparez-la comme n’importe quel autre jour.

En semaine ou le week-end : tout dépend de vos déclencheurs. La recherche ne les départage pas. Si vos cigarettes sont liées aux pauses au travail, commencer un samedi vous donne deux jours ordinaires avant de retourner au bureau. Si elles sont liées aux verres entre amis, commencer un lundi fait de même.

Choisir votre jour d’arrêt en cinq minutes

1. Ouvrez un calendrier et regardez les 14 prochains jours.
2. Rayez tous les jours avec un voyage, une échéance, une fête ou un déclencheur connu.
3. Parmi ceux qui restent, choisissez un jour qui ouvre deux ou trois jours ordinaires. Le lundi est un choix raisonnable par défaut, puisque c’est le jour où les recherches sur l’arrêt culminent.
4. Notez la date à un endroit où vous la verrez, et dites-la à une personne.
5. Profitez des jours qui précèdent pour sortir les cigarettes de la maison, choisir une parade pour vos trois principaux déclencheurs et lire la liste de préparation des 48 heures si vous arrêtez d’un coup.

Si un jour de l’almanach tombe dans cette fenêtre et passe aussi les étapes 2 et 3, prenez-le. Si le prochain jour listé est dans plusieurs semaines, prenez plutôt un jour ordinaire et commencez à vous préparer dès maintenant.

Si vous réduisez progressivement, votre jour d’arrêt devient un jour de départ

Les sections précédentes partent du principe que le jour choisi est celui où vous passez à zéro cigarette. Si vous fumez 15 cigarettes par jour ou plus, ou si l’arrêt d’un coup a déjà échoué, ce jour peut plutôt marquer le début. Une réduction structurée abaisse progressivement le nombre quotidien jusqu’à zéro. La comparaison des deux méthodes détaille les données. SmokeClock part de votre nombre actuel de cigarettes par jour et de vos heures d’éveil, répartit les cigarettes sur la journée et allonge un peu l’écart chaque jour. La dernière cigarette tombe à la fin du plan, souvent 6 à 12 semaines plus tard, quand la Lune a quitté depuis longtemps le signe où elle se trouvait le premier jour.

Questions fréquentes

Sources

1. Best Days Calendar , Farmers' Almanac
2. Best Days to Quit Smoking , The Old Farmer's Almanac
3. Best Days by Date, October 2026 , The Old Farmer's Almanac
4. Circaseptan (weekly) rhythms in smoking cessation considerations , JAMA Internal Medicine, Ayers et al. 2014
5. Steps to Prepare: Pick a Quit Date , Smokefree.gov, U.S. National Cancer Institute
6. Great American Smokeout , American Cancer Society
7. Tabac info service , Assurance Maladie et Santé publique France