Segunda semana sin fumar: lo más duro ya ha pasado
Estás en la semana 2, el 17 % de los 3 primeros meses
Al empezar la segunda semana, la fase más dura de la abstinencia ya ha pasado. Las ganas de fumar siguen ahí, pero duran menos y son más fáciles de manejar. Mucha gente nota que tose más, y eso es buena señal, no mala. Los pulmones están expulsando años de alquitrán y residuos, y el sistema respiratorio empieza a recuperarse.
Cambios físicos en la semana 2
Mejor circulación
La circulación sigue mejorando, así que la actividad física cuesta menos.
Recuperación pulmonar
Los cilios (los pelillos de las vías respiratorias) empiezan a regenerarse y a sacar la mucosidad. La tos es el resultado de esta curación.
Mejor gusto y olfato
La mayoría de exfumadores nota que la comida sabe mucho mejor al final de la segunda semana.
Menos síntomas de abstinencia
La irritabilidad, la ansiedad y los dolores de cabeza deberían ser bastante más suaves que en la primera semana.
Retos habituales esta semana
Desencadenantes por costumbre
La abstinencia física afloja, pero ahora notarás los desencadenantes psicológicos: el café, conducir, el estrés. Es normal.
Más apetito
La nicotina quita el hambre. Sin ella, el apetito aumenta. Ayudan los tentempiés sanos y comer a horas regulares.
Ganas de fumar por aburrimiento
Sin la costumbre de echar mano de un cigarrillo, los ratos muertos pueden despertar las ganas. Sustituye el hábito por otra cosa.
Consejo de SmokeClock para la semana 2
Identifica las 2 o 3 situaciones en las que más te apetece un cigarrillo (¿el café?, ¿después de cenar?). Para cada una, decide una alternativa concreta antes de que llegue el momento.
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