8 semanas sin fumar: dos meses sin humo
Estás en la semana 8, el 67 % de los 3 primeros meses
Llegar a dos meses sin humo te pone, estadísticamente, en una posición mucho más fuerte. Los estudios muestran que llegar a los 60 días aumenta muchísimo la probabilidad de dejarlo para siempre. Tu cuerpo se ha recuperado mucho, y las conexiones neuronales asociadas al tabaco son bastante más débiles que hace ocho semanas. El hábito ya no es lo que eres: se está convirtiendo en lo que eras. Si aun así notas ganas o ansiedad algunos días, es parte de la última fase, la de la costumbre, que explicamos en las fases al dejar de fumar.
Cambios físicos en la semana 8
Capacidad pulmonar
La función pulmonar ha mejorado hasta un 30 % desde que lo dejaste. El ejercicio cuesta bastante menos.
Riesgo cardiovascular
Tu riesgo de infarto sigue bajando mes a mes.
Adiós a la tos
La tos del fumador suele haber desaparecido, o casi, en la octava semana.
Energía general
La mayoría de exfumadores nota una mejora sostenida de su energía diaria y menos sensación de ahogo.
Retos habituales esta semana
Estrés emocional
Es el desencadenante más habitual que queda. El ejercicio, el apoyo de tu gente y el mindfulness son las alternativas más eficaces.
Aniversarios de cuando empezaste a fumar
Los recuerdos y las asociaciones emocionales pueden aparecer cuando menos te lo esperas. Unas ganas pasajeras no significan que hayas fracasado.
Consejo de SmokeClock para la semana 8
Calcula cuánto has ahorrado en total desde que lo dejaste. Dos meses sin comprar tabaco suelen dar para una experiencia o una compra que valga la pena. Hazlo concreto: refuerza lo mucho que ha cambiado todo.
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Lecturas para la semana 8
Guías a fondo sobre lo que pasa en tu cuerpo y cómo llevarlo.