8 settimane senza fumare: due mesi senza fumo
Sei alla settimana 8, al 67% dei primi 3 mesi
Arrivare a due mesi senza fumo ti mette in una posizione statisticamente molto più solida. La ricerca mostra che superare i 60 giorni aumenta moltissimo la probabilità di smettere per sempre. Il tuo corpo è guarito in modo sostanziale e i circuiti nervosi legati al fumo sono molto più deboli di otto settimane fa. L'abitudine non è più chi sei: sta diventando chi eri.
I cambiamenti fisici della settimana 8
Capacità polmonare
La funzione polmonare è migliorata fino al 30% da quando hai smesso. Fare sport è molto più facile.
Rischio cardiovascolare
Il rischio di infarto continua a calare mese dopo mese.
Tosse sparita
Di solito, entro l'ottava settimana la tosse del fumatore è sparita o quasi.
Energia
La maggior parte degli ex fumatori nota un miglioramento stabile dell'energia quotidiana e meno affanno.
Le difficoltà più comuni di questa settimana
Stress emotivo
È il fattore scatenante più comune che resta. Movimento, sostegno delle persone vicine e mindfulness sono le alternative più efficaci.
Anniversari legati al fumo
Ricordi e associazioni emotive possono riaffiorare all'improvviso. Una breve voglia non significa aver fallito.
Il consiglio di SmokeClock per la settimana 8
Calcola quanto hai risparmiato in totale da quando hai smesso. Due mesi senza comprare sigarette bastano spesso per un'esperienza o un acquisto che conta. Rendilo concreto: ti ricorda quanto è cambiato.
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