禁煙2か月
禁煙2か月（8週目）：タバコのない2か月
1週目 12週目（3か月）
いまは8週目。最初の3か月の67%まで来ています
禁煙2か月を迎えると、統計的にもかなり有利な位置に立てます。60日続けられると、ずっと禁煙を続けられる見込みが大きく高まることが研究でわかっています。体は大きく回復し、タバコと結びついた脳の回路は、8週間前よりずっと弱くなっています。タバコを吸う習慣は、もう今のあなたではなく、過去のあなたになりつつあります。
8週目の体の変化
肺の働き
やめたときと比べて肺の機能が改善し、運動がはっきり楽になっています。
心臓と血管のリスク
心臓発作のリスクは、月を追うごとに下がり続けます。
咳がなくなる
喫煙者特有の咳は、8週目にはたいていなくなっているか、ほぼなくなっています。
全体的な元気
多くの元喫煙者が、毎日の元気が続いてよくなり、息切れが減ったと言います。
この週によくある悩み
心のストレス
今も残るいちばん多いきっかけです。運動、まわりの支え、マインドフルネスがもっとも効果的な代わりの手段です。
タバコを吸い始めた記念日
記憶や感情の結びつきが、思いがけず表に出てくることがあります。一瞬吸いたくなっても、失敗ではありません。
8週目のSmokeClockからのヒント
やめてから節約した金額の合計を計算してみましょう。2か月タバコを買わなければ、ちょっとした体験や買い物ができるくらいの金額になることがよくあります。具体的な形にすると、どれだけ変わったかを実感できます。
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