Le migliori app per smettere di fumare su iPhone nel 2026: 12 app a confronto
Risposta breve: se hai già smesso, Smoke Free è il registro più completo. Se fumi ancora e vuoi ridurre prima della data dello stop, sette di queste dodici app ti fanno registrare le sigarette e ridurle seguendo un piano: SmokeClock, Alive, iSmoke, SmokeLess, Smoke Revoke, EasyQuit e, in parte, MyQuit Coach. Solo tre mostrano il conto alla rovescia per la prossima sigaretta consentita (SmokeClock, iSmoke, Smoke Revoke), e SmokeClock è l'unica delle tre aggiornata con regolarità, che tiene tutto sul tuo iPhone senza account e non azzera i progressi dopo una giornata storta. Kwit, molto conosciuta in Italia, è la scelta giusta se ti motivano livelli e badge, ma non ha un piano di riduzione.
Le due lamentele più frequenti nelle recensioni a una stella di queste app sono i paywall nascosti (l'app sembra libera, poi chiede di pagare) e i dati persi dopo aver reinstallato l'app o cambiato telefono. La tabella qui sotto aggiunge questi due criteri accanto a metodo, piano, widget, privacy, prezzo e piattaforma.
Trasparenza: SmokeClock è sviluppata dall'autore di questo confronto. Le valutazioni delle app concorrenti si basano su prove dirette fatte nel 2026 e riportano pregi e difetti in modo onesto. Alive, iSmoke, SmokeLess e Smoke Revoke sono state aggiunte a settembre 2026 e sono valutate in base alle schede dell'App Store, ai prezzi e alle recensioni pubbliche, non dopo settimane di utilizzo; i campi che non abbiamo potuto verificare sono segnati come «non indicato».
Prezzi: quelli in euro vengono dall'App Store italiano, controllati il 27 ottobre 2026, e possono cambiare; l'App Store ti mostra sempre il prezzo prima di pagare. iSmoke, QuitGenius e MyQuit Coach non risultano nell'App Store italiano; per SmokeLess ed EasyQuit il prezzo in euro non è indicato. SmokeClock è a pagamento: 2,99 € a settimana o 59,99 € a vita, con acquisto unico. Trovi il dettaglio piano per piano nella pagina sui prezzi delle app per smettere di fumare.
| Caratteristica | SmokeClock | Smoke Free | Alive | iSmoke | SmokeLess | Kwit | QuitNow! | EasyQuit | Smoke Revoke | Flamy | QuitGenius | MyQuit Coach |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Metodo | Riduzione graduale | Smettere di colpo + monitoraggio | Riduzione graduale | Riduzione, smettere di colpo o mantenimento | Riduzione graduale + fattori scatenanti | Smettere di colpo + gamification | Smettere di colpo + monitoraggio | Smettere di colpo + monitoraggio | Piano di scalaggio + conto alla rovescia | Smettere di colpo + serie visiva | Coaching + smettere di colpo | Smettere di colpo + promemoria |
| Funziona se fumi ancora | Sì, è fatta per questo | No, parte dalla data dello stop | Sì, piano graduale che puoi mettere in pausa | Sì, riduzione con conto alla rovescia | Sì, piano di riduzione giornaliero | In parte: diario della voglia di fumare, nessun piano di riduzione | No, contatore dalla data dello stop | Sì, modalità lenta | Sì, piano di scalaggio con conto alla rovescia | No, contatore della serie | In parte, coaching prima della data dello stop | In parte, opzione per un obiettivo graduale |
| Piano personalizzato | Sì | No | Sì | Sì (modalità riduzione) | Sì (limiti giornalieri) | No | No | No | Sì | No | Limitato | No |
| Conserva i dati senza account | Sul dispositivo, senza account | Account facoltativo | Non indicato nella scheda | Non indicato nella scheda | Non indicato nella scheda | Account obbligatorio | Account; alcuni utenti segnalano dati persi | In locale, senza account | In locale, app datata | Account facoltativo | Account + dati clinici | In locale, app datata |
| Widget | Sì (3 stili) | Sì | Non indicato | Non indicato | Sì | No | Limitato | No | No | Limitato | No | No |
| Privacy | Nessun account, sul dispositivo | Account facoltativo | Non indicato | Non indicato | Non indicato | Account obbligatorio | Account per la community | Nessun account | In locale, senza account | Account facoltativo | Account + dati clinici | Sul dispositivo (app datata) |
| Prezzo in Italia | A pagamento: 2,99 € a settimana o 59,99 € a vita | Freemium, acquisti in app da 0,99 € a 299,99 € | Abbonamenti da 2,99 € a 20,49 € o 79,99 € a vita | Abbonamento Pro; non trovata nell'App Store italiano | Freemium con SmokeLess+, prezzo in euro non indicato | Freemium: 1,59 € a settimana, 5,49 € al mese, 32,99 € l'anno o 44,99 € a vita | Freemium, PRO da 2,99 € a 39,99 € | Freemium, prezzo in euro non indicato | Versione base + 9,99 € una tantum | Freemium: da 7,99 € a 12,99 € al mese, da 19,99 € a 59,99 € l'anno | Spesso offerta dal datore di lavoro; non trovata nell'App Store italiano | A pagamento (una tantum); non trovata nell'App Store italiano |
| Piattaforma | iPhone | iPhone e Android | iPhone | iPhone | iPhone | iPhone e Android | iPhone e Android | Android (soprattutto) | iPhone | iPhone e Android | iPhone e Android | iPhone |
| Ideale per | Chi vuole smettere gradualmente | Seguire i progressi dopo aver smesso | Smettere gradualmente senza pressione | Riduzione più strumenti contro la voglia di fumare | Capire i tuoi fattori scatenanti | Chi ama la gamification | Supporto della community | Chi usa Android e vuole privacy | Vedere il ritmo della giornata | Motivarsi con la serie di giorni | Iscrizione tramite datore di lavoro o assicurazione | Chi usa l'iPhone da anni e ha esigenze semplici |
1. SmokeClock: ideale per chi vuole smettere gradualmente
Riduzione graduale · iPhone · A pagamento: 2,99 € a settimana o 59,99 € a vita
Pro
- L'unica app costruita intorno a un piano di riduzione graduale che guarda avanti, non a un semplice registro di quello che hai già fumato.
- Piano personalizzato che abbassa il limite un po' ogni giorno fino a zero nella data dello stop, con le sigarette distribuite in modo uniforme tra il risveglio e l'ora di andare a letto.
- Uno scivolone ridistribuisce il resto della giornata invece di azzerare il piano, e la mattina dopo scegli se ripetere il numero di ieri o andare avanti.
- Piano e cronologia salvati sul tuo iPhone: nessun account, nessun data broker, nessun tracciamento tra app.
- Widget nella schermata Home con il conto alla rovescia per la prossima sigaretta programmata.
- Tradotta in italiano, oltre che in inglese, spagnolo, francese, tedesco e giapponese.
Contro
- Solo per iPhone (niente Android).
- Pensata per la riduzione graduale: ti serve meno se hai già smesso di colpo.
2. Smoke Free: ideale per seguire i progressi dopo aver smesso
Smettere di colpo + monitoraggio · iPhone e Android · Freemium, acquisti in app da 0,99 € a 299,99 €
Pro
- Prodotto maturo, con milioni di utenti e un'interfaccia curata.
- Conta i giorni senza fumo, i soldi risparmiati e oltre 30 traguardi di salute nel tempo.
- Diario della voglia di fumare con missioni, sfide e badge per restare motivato.
Contro
- Pensata per chi ha già smesso: non ti aiuta mentre riduci.
- Le funzioni più utili (missioni contro la voglia di fumare, cronologia completa dei benefici per la salute) richiedono l'abbonamento premium.
3. Alive: ideale per smettere gradualmente senza pressione
Riduzione graduale · iPhone · Abbonamenti da 2,99 € a 20,49 € o 79,99 € a vita
Pro
- Pensata per chi non è senza fumo dal primo giorno: un piano di riduzione personalizzato e un semplice contatore di sigarette. Nell'App Store italiano si chiama «Smetti di fumare gradualmente».
- Ti permette di mettere in pausa il piano invece di fallirlo, utile se hai già avuto ricadute.
- Valutazione alta nell'App Store (4,8 su circa 650 valutazioni a settembre 2026) e aggiornamenti frequenti.
Contro
- Nell'App Store italiano ci sono vari abbonamenti, da 2,99 € a 20,49 €, più un accesso a vita a 79,99 €: controlla quanto spendi in un anno prima di abbonarti.
- Nessun conto alla rovescia per la prossima sigaretta: registra e riduce, ma non ti scandisce la giornata.
4. iSmoke: ideale per riduzione più strumenti contro la voglia di fumare
Riduzione, smettere di colpo o mantenimento · iPhone · Abbonamento Pro; non trovata nell'App Store italiano
Pro
- Fa il conto alla rovescia per la prossima sigaretta («next window in 3h 18m») e ricalcola il piano in base a quello che registri davvero.
- Tre percorsi in un'app: ridurre fino a una data dello stop, smettere di colpo o mantenere un limite giornaliero mentre ti prepari.
- Strumenti contro la voglia di fumare: conto alla rovescia di tre minuti, respirazione guidata, urge surfing, un gioco di memoria e un coach con intelligenza artificiale.
Contro
- Uscita nel 2026 e ancora senza valutazioni nell'App Store, quindi senza uno storico.
- L'abbonamento Pro è caro rispetto alle altre app della lista; il prezzo in euro non è indicato perché non l'abbiamo trovata nell'App Store italiano.
5. SmokeLess: ideale per capire i tuoi fattori scatenanti
Riduzione graduale + fattori scatenanti · iPhone · Freemium con SmokeLess+, prezzo in euro non indicato
Pro
- Registra perché fumi (stress, noia, caffè) insieme a ogni sigaretta, così vedi le tue abitudini.
- Inizio della giornata flessibile per chi va a letto tardi, widget nella schermata Home, respirazione e distrazioni quando arriva la voglia di fumare.
- Fuori dall'Italia è uno degli abbonamenti più economici della lista; il prezzo in euro non è indicato perché non siamo riusciti ad abbinare con certezza l'app nell'App Store italiano.
Contro
- App nuova (2026), ancora senza valutazioni nell'App Store.
- Riduce con limiti giornalieri, non con orari programmati: nessun conto alla rovescia per la prossima sigaretta.
6. Kwit: ideale per chi ama la gamification
Smettere di colpo + gamification · iPhone e Android · Freemium: 1,59 € a settimana, 5,49 € al mese, 32,99 € l'anno o 44,99 € a vita
Pro
- Molto conosciuta in Italia, con la scheda dell'App Store in italiano («Smettere di fumare - Kwit»).
- Progressione in stile gioco con livelli, badge e carte motivazionali.
- Il diario della voglia di fumare con i fattori scatenanti ti aiuta a riconoscere le tue abitudini.
- Esercizi ispirati alla terapia cognitivo-comportamentale integrati nell'esperienza.
Contro
- Account obbligatorio: i tuoi dati escono dal dispositivo.
- Gran parte dei contenuti per smettere è riservata all'abbonamento a pagamento.
- Nessun widget: per registrare devi aprire l'app.
7. QuitNow!: ideale per supporto della community
Smettere di colpo + monitoraggio · iPhone e Android · Freemium, PRO da 2,99 € a 39,99 €
Pro
- La community più attiva tra le principali app per smettere di fumare.
- I riepiloghi su salute e risparmi si aggiornano in tempo reale dopo la data dello stop.
- La versione base copre quasi tutte le funzioni principali.
Contro
- Per partecipare alla community devi creare un account.
- Nessuno strumento per ridurre o programmare: dà per scontato che tu abbia già smesso.
- Con le impostazioni predefinite le notifiche possono essere troppe.
8. EasyQuit: ideale per chi usa Android e vuole privacy
Smettere di colpo + monitoraggio · Android (soprattutto) · Freemium, prezzo in euro non indicato
Pro
- Nessun account richiesto: buona attenzione alla privacy per un'app Android.
- Interfaccia semplice e mirata, senza funzioni superflue.
- Frasi motivazionali ogni giorno e strumenti per distrarti dalla voglia di fumare.
Contro
- Nata per Android: la versione per iPhone è più limitata.
- Nessun supporto per programmare o ridurre gradualmente.
- Alcuni traguardi di salute sono nella versione a pagamento.
9. Smoke Revoke: ideale per vedere il ritmo della giornata
Piano di scalaggio + conto alla rovescia · iPhone · Versione base + 9,99 € una tantum
Pro
- Lo Smoke Ring, un quadrante di 24 ore della tua giornata, mostra ogni sigaretta programmata e il conto alla rovescia per la prossima.
- Piano di scalaggio di qualsiasi durata, da una settimana a diversi mesi, costruito sui tuoi orari reali di fumo e di sonno.
- Sblocco una tantum a 9,99 €, nessun abbonamento.
Contro
- Ultimo aggiornamento nel 2016, pensata per iOS 8: aspettati problemi di layout e di affidabilità sugli iPhone di oggi.
- Solo circa 50 valutazioni, nessun widget, nessuno strumento contro la voglia di fumare.
10. Flamy: ideale per motivarsi con la serie di giorni
Smettere di colpo + serie visiva · iPhone e Android · Freemium: da 7,99 € a 12,99 € al mese, da 19,99 € a 59,99 € l'anno
Pro
- Contatore della serie e traguardi con una grafica curata.
- Le animazioni sul recupero del corpo rendono i progressi concreti.
- Configurazione iniziale leggera.
Contro
- Supporto minimo per ridurre o programmare.
- L'abbonamento premium sblocca quasi tutte le funzioni che ti aiutano a restare costante.
- Meno affermata di Smoke Free o QuitNow!.
11. QuitGenius: ideale per iscrizione tramite datore di lavoro o assicurazione
Coaching + smettere di colpo · iPhone e Android · Spesso offerta dal datore di lavoro; non trovata nell'App Store italiano
Pro
- Programma con supervisione clinica e il supporto di coach in carne e ossa.
- Spesso coperto dai benefit aziendali o dall'assicurazione sanitaria.
- Unisce moduli di terapia comportamentale all'invio facoltativo della terapia sostitutiva della nicotina (NRT).
Contro
- Se ti iscrivi pagando di tasca tua, costa molto più delle app per il pubblico.
- Ti chiede di condividere più dati personali e sanitari delle altre opzioni.
- Approccio orientato allo smettere di colpo; il supporto alla riduzione è minimo.
12. MyQuit Coach: ideale per chi usa l'iPhone da anni e ha esigenze semplici
Smettere di colpo + promemoria · iPhone · A pagamento (una tantum); non trovata nell'App Store italiano
Pro
- App per iPhone di lunga data, senza abbonamento.
- Obiettivi e promemoria semplici da impostare.
- Dati sul dispositivo, nessun account obbligatorio.
Contro
- Interfaccia e grafica datate rispetto alle app più recenti.
- Nessuna programmazione per la riduzione graduale, solo obiettivi con una data.
- Aggiornamenti sempre più rari; mancano alcune integrazioni con le versioni recenti di iOS.
Come scegliere l'app per smettere di fumare giusta per te
vuoi ridurre gradualmente (senza smettere di colpo) → SmokeClock è pensata proprio per questo. Leggi la pagina del timer sigarette per vedere come funziona il piano.
hai già smesso e vuoi seguire i progressi → Smoke Free ha il riepilogo più curato per il dopo.
cerchi il supporto di una community → QuitNow! ha la community più attiva tra le app principali.
ti motivano gamification e badge → Kwit, molto usata anche in Italia, è costruita tutta intorno a questo.
vuoi un coaching offerto dal datore di lavoro → controlla se QuitGenius è incluso nei tuoi benefit aziendali o nella tua assicurazione (non l'abbiamo trovata nell'App Store italiano).
vuoi la massima privacy (nessun account, nessun data broker) → SmokeClock tiene piano e cronologia sul tuo iPhone e non ti chiede un account.
Cosa dice la ricerca sulle app per smettere di fumare
Usare uno strumento strutturato per smettere (un'app, un programma online, la terapia sostitutiva della nicotina o un percorso di counseling) aumenta in modo significativo le probabilità di farcela rispetto a provarci da solo. L'American Cancer Society e smokefree.gov consigliano entrambi di unire un piano strutturato ad almeno uno strumento di supporto. In Italia puoi chiamare anche il Telefono Verde contro il Fumo dell'Istituto Superiore di Sanità (ISS): 800 554088.
Per chi fuma in modo moderato o tanto (10 o più sigarette al giorno), la riduzione graduale ha tassi di completamento simili o migliori rispetto allo smettere di colpo, con sintomi di astinenza molto più lievi. Se fumi poco funzionano entrambi gli approcci, ma i tentativi senza struttura, di qualsiasi tipo, hanno un tasso di astinenza mantenuta a 12 mesi del 3-5%. La migliore app è quella che userai davvero ogni giorno.
Prova SmokeClock
L'app per smettere di fumare con un piano di riduzione graduale integrato e un widget con il timer della prossima sigaretta.
Scarica SmokeClock