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Glossar zum Rauchstopp

Cotinin: der Biomarker, mit dem die Nikotinbelastung gemessen wird

Cotinin ist das wichtigste Abbauprodukt von Nikotin. Es entsteht, wenn der Körper Nikotin abbaut, und dient als Biomarker, um die Belastung durch Tabakrauch zu messen.

Was ist Cotinin?

Wenn Nikotin in den Körper gelangt, wandelt die Leber etwa 70 bis 80 % davon in Cotinin um. Cotinin hat eine Halbwertszeit von etwa 16 Stunden, viel länger als die etwa 2 Stunden von Nikotin, und ist deshalb ein verlässlicher Marker für die Nikotinaufnahme der letzten 2 bis 3 Tage. Gemessen wird Cotinin in Blut, Urin oder Speichel. Es wird in der Medizin genutzt, um den Raucherstatus zu prüfen, den Fortschritt beim Rauchstopp zu beurteilen und eine Belastung durch Passivrauch festzustellen. Die Werte werden meist so eingeteilt: Nichtraucher (unter 1 ng/ml im Serum), Passivrauch-Belastung (1 bis 10 ng/ml) und aktive Raucher (über 10 ng/ml, bei regelmäßigen Rauchern oft 100 bis 300 ng/ml und mehr). Schon wenige Tage, nachdem du weniger rauchst, sinken die Cotininwerte deutlich.

  • Halbwertszeit: etwa 16 Stunden (Nikotin: etwa 2 Stunden)
  • Messbar in Blut, Urin oder Speichel
  • Zeigt das Rauchen der letzten 2 bis 3 Tage an
  • Genutzt bei Versicherungen, in klinischen Studien und bei Tests am Arbeitsplatz
  • Die Werte beginnen 24 bis 48 Stunden nach dem Reduzieren zu sinken

SmokeClock Wie SmokeClock dir hilft: Cotinin

Wenn du deine Zigarettenzahl mit SmokeClock senkst, sinken deine Cotininwerte im Verhältnis zu deiner geringeren Nikotinaufnahme. Dieser messbare Rückgang zeigt echten Fortschritt bei der Nikotinabhängigkeit, noch bevor du bei null Zigaretten bist. Wenn bei dir Cotinin-Tests anstehen, kann eine schrittweise Reduktion die Werte planmäßiger senken als abrupte Versuche, die oft im Rückfall enden.

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