Nikotinentzug: was er ist und wie du ihn durchstehst
Nikotinentzug bezeichnet die körperlichen und psychischen Symptome, die auftreten, wenn ein nikotinabhängiger Mensch weniger oder gar keinen Tabak mehr konsumiert.
Was ist Nikotinentzug?
Der Nikotinentzug entsteht, weil sich dein Gehirn an eine stetige Nikotinzufuhr gewöhnt hat. Sinkt diese Zufuhr, braucht das Gehirn Zeit, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die Symptome erreichen meist 24 bis 72 Stunden nach der letzten Zigarette ihren Höhepunkt und lassen in den folgenden Wochen nach. Häufig sind Reizbarkeit, Unruhe, Konzentrationsprobleme, mehr Appetit und ein starker Drang zu rauchen. Wie stark und wie lange der Entzug ausfällt, hängt davon ab, wie lange und wie viele Zigaretten am Tag du geraucht hast.
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
- Unruhe und Nervosität
- Konzentrationsprobleme
- Mehr Appetit und Gewichtszunahme
- Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf
- Starkes Verlangen nach Zigaretten
- Kopfschmerzen (meist in den ersten Tagen)
Wie SmokeClock dir hilft: Nikotinentzug
SmokeClock mildert den Entzug, weil du schrittweise reduzierst, statt auf einen Schlag aufzuhören. Statt an Tag eins den vollen Entzug auszulösen, gewöhnt sich dein Körper langsam um, während dein Tageslimit jeden Tag ein wenig sinkt. Wenn du bei null ankommst, ist die Nikotinabhängigkeit schon viel geringer, und der letzte Schritt fällt deutlich leichter.
SmokeClock ladenRauchstopp-Pläne nach Zigaretten pro Tag
Verwandte Begriffe
Kalter Entzug (Rauchstopp)
Kalter Entzug bezeichnet einen abrupten und vollständigen Rauchstopp, ohne die Z...
Suchtdruck (Rauchverlangen)
Suchtdruck ist ein starkes Verlangen zu rauchen, das entsteht, weil das Gehirn d...
Nikotinabhängigkeit
Nikotinabhängigkeit ist eine Anpassung des Nervensystems, bei der das Gehirn reg...
Symptome beim Rauchstopp
Symptome beim Rauchstopp sind die körperlichen und psychischen Folgen, die auftr...