禁煙用語集
ニコチンの離脱症状とは？どう乗り越えるか
ニコチンの離脱症状（禁断症状）とは、ニコチンに依存している人がタバコを減らしたりやめたりしたときに出る、体と心の症状のことです。
ニコチンの離脱症状とは？
ニコチンの離脱症状が起こるのは、脳が一定のニコチン供給に慣れてしまっているからです。供給が減ると、脳はバランスを取り戻すのに時間がかかります。症状はふつう最後の1本から24〜72時間でピークになり、その後の数週間でだんだんおさまっていきます。よくある症状は、イライラ、不安、集中しにくさ、食欲の増加、強い喫煙欲求です。症状の強さや続く期間は、どれくらいの年数、1日何本吸ってきたかによって変わります。
- イライラ、気分の波
- 不安、落ち着かなさ
- 集中しにくい
- 食欲が増え、体重が増える
- 不眠、眠りの乱れ
- タバコへの強い欲求
- 頭痛（たいてい最初の数日）
ニコチンの離脱症状にSmokeClockができること
SmokeClockは、一気にやめるのではなく少しずつ減らすことで、離脱症状のつらさを小さくします。初日にすべての禁断症状を引き起こすのではなく、1日の本数を毎日少しずつ減らすあいだに体がゆっくり慣れていきます。ゼロに届くころにはニコチン依存がかなり下がっているので、最後の一歩はずっと楽になります。
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