Dependencia de la nicotina: qué significa y cómo romperla
La dependencia de la nicotina es una adaptación neurológica por la que el cerebro necesita nicotina de forma regular para funcionar con normalidad, lo que provoca síntomas de abstinencia cuando se deja de tomar.
¿Qué es Dependencia de la nicotina?
La dependencia de la nicotina se desarrolla con la exposición repetida a la nicotina, que hace que el cerebro aumente el número de receptores nicotínicos y pase a depender de ella para mantener una actividad normal de la dopamina. Tiene un componente físico (el cuerpo necesita nicotina para evitar la abstinencia) y otro psicológico (hábitos y asociaciones emocionales con el tabaco). La dependencia puede aparecer en días o semanas de fumar con regularidad. El test de Fagerström de dependencia de la nicotina es la herramienta estándar para medir su gravedad; entre otros factores, tiene en cuenta cuánto tardas en fumar después de despertarte y cuántos cigarrillos fumas al día.
- Física: el cuerpo se ha adaptado a la nicotina y sin ella aparece la abstinencia
- Psicológica: hábitos, rutinas y emociones ligados al tabaco
- Se desarrolla en pocas semanas de fumar a diario
- Una dependencia más fuerte se asocia a más cigarrillos al día y a fumar antes por la mañana
- Hay que trabajar los dos componentes para dejar de fumar con éxito
Cómo te ayuda SmokeClock con: Dependencia de la nicotina
SmokeClock trabaja los dos componentes de la dependencia. El plan de reducción gradual baja de forma sistemática la dependencia física, un poco cada día. A la vez, repartir los cigarrillos a lo largo del día, en lugar de fumar por impulso, ayuda a romper los bucles de hábito ligados a momentos y situaciones concretas.
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