Dipendenza dalla nicotina: cosa significa e come spezzarla
La dipendenza dalla nicotina è un adattamento neurologico per cui il cervello ha bisogno di nicotina regolarmente per funzionare come al solito. Quando l'apporto si interrompe, compaiono i sintomi di astinenza.
Che cos'è: Dipendenza dalla nicotina
La dipendenza dalla nicotina si sviluppa con l'esposizione ripetuta: il cervello aumenta il numero di recettori nicotinici e finisce per contare sulla nicotina per mantenere normale l'attività della dopamina. Ha una componente fisica (il bisogno del corpo di nicotina per evitare l'astinenza) e una psicologica (abitudini e associazioni emotive legate al fumo). Può svilupparsi nel giro di pochi giorni o settimane di fumo regolare. Il test di Fagerström per la dipendenza da nicotina è lo strumento standard per misurarne la gravità: tra i fattori ci sono quanto presto fumi dopo il risveglio e quante sigarette fumi al giorno.
- Fisica: il corpo si è adattato alla nicotina e senza va in astinenza
- Psicologica: abitudini, routine ed emozioni legate al fumo
- Si sviluppa entro poche settimane di fumo quotidiano
- È più forte in chi fuma più sigarette al giorno e accende la prima presto al mattino
- Per smettere bisogna affrontare entrambe le componenti
Come ti aiuta SmokeClock: Dipendenza dalla nicotina
SmokeClock lavora su entrambe le componenti. Il piano di riduzione graduale abbassa la dipendenza fisica un po' ogni giorno, lungo una curva fino a zero. Intanto, distribuire le sigarette nell'arco della giornata, invece di fumare d'impulso, aiuta a spezzare le abitudini psicologiche legate a certi orari e a certe situazioni.
Scarica SmokeClockPiani per smettere in base alle sigarette al giorno
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