禁煙用語集
ニコチン依存症：どういう状態か、どう抜け出すか
ニコチン依存症とは、脳がふつうに働くために日常的なニコチンを必要とするようになった神経の適応で、摂取をやめると禁断症状が出ます。
ニコチン依存症とは？
ニコチン依存症は、ニコチンをくり返しとることで進みます。脳はニコチン受容体の数を増やし、ドーパミンのふつうの働きを保つためにニコチンに頼るようになります。依存には、体の面（禁断症状を避けるためにニコチンが必要になる）と、心の面（習慣になった行動や、喫煙と結びついた感情）の両方があります。毎日吸っていると、数日から数週間で依存ができあがることがあります。重さを測る標準的な道具としてファガーストローム・ニコチン依存度テストがあり、起きてからどれくらいで吸うか、1日に何本吸うかなどを見ます。日本の禁煙外来では、TDS（ニコチン依存度テスト）もよく使われます。
- 体の面：体がニコチンに慣れ、なくなると禁断症状が出る
- 心の面：喫煙と結びついた習慣、日課、感情
- 毎日吸っていると数週間で進む
- 1日の本数が多いほど、朝早くに吸うほど、依存は強い傾向がある
- 禁煙を成功させるには、両方の面に向き合う必要がある
ニコチン依存症にSmokeClockができること
SmokeClockは、依存の両方の面に働きかけます。減煙スケジュールが、体の依存の度合いを毎日少しずつ計画的に下げていきます。同時に、気が向いたときに吸うのではなく1日のなかで間隔をあけて吸うことで、特定の時間や場面に結びついた心の習慣のループを断ち切りやすくなります。
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