禁煙：意味、方法、成功率
禁煙とは、タバコをやめることです。一気にやめる方法と少しずつ減らす方法があり、薬の助けを借りる場合も借りない場合もあります。
禁煙とは？
禁煙とは、タバコを永久にやめることです。人が下せる健康上の決断のなかでも、とりわけ大きなもののひとつで、やめてから数年のうちに、肺がん、心臓病、脳卒中など、数多くの病気のリスクが下がっていきます。禁煙の方法には、いきなりやめる方法やニコチン置換療法（NRT）から、処方薬、少しずつ本数を減らすような行動面のアプローチまであります。研究では一貫して、行動面の作戦と支えになる道具を組み合わせると、意志の力だけに頼るよりも成功率がはっきり上がることが示されています。
- いきなり禁煙：何の助けもなく急にやめる。成功率は低い（約5%）
- ニコチン置換療法（NRT）：パッチ、ガム、トローチ、吸入器など
- 処方薬：禁煙外来で医師が処方する飲み薬など
- 減煙：1日の本数をゆっくり減らしてゼロにする
- 行動面の支援：アプリ、カウンセリング、サポートグループ
禁煙にSmokeClockができること
SmokeClockは、少しずつ減らす方法を軸にした、行動面からの禁煙ツールです。今の1日の本数と卒煙日を入力すると、毎日少しずつ本数が下がっていく、あなた専用のスケジュールを作ります。筋道の立ったこの方法で禁煙の手探りがなくなり、脳が慣れる時間も持てるので、長く続けられる可能性が高まります。
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