Cessazione del fumo: definizione, metodi e tassi di successo
La cessazione del fumo è il percorso con cui si smette di fumare tabacco, di colpo o con una riduzione graduale, con o senza supporto farmacologico.
Che cos'è: Cessazione del fumo
Per cessazione del fumo si intende smettere di usare tabacco in modo definitivo. È una delle decisioni più importanti per la salute: nel giro di qualche anno riduce il rischio di tumore al polmone, malattie cardiache, ictus e decine di altre patologie. I metodi vanno dallo smettere di colpo alla terapia sostitutiva della nicotina (NRT), dai farmaci su prescrizione agli approcci comportamentali come la riduzione graduale. La ricerca mostra in modo costante che unire una strategia comportamentale a strumenti di supporto aumenta molto le probabilità di successo rispetto alla sola forza di volontà. In Italia puoi chiedere aiuto anche ai Centri antifumo del Servizio sanitario nazionale e al Telefono Verde contro il Fumo dell'Istituto Superiore di Sanità (800 554088).
- Smettere di colpo: stop improvviso senza aiuti, basso tasso di successo (circa 5%)
- Terapia sostitutiva della nicotina (NRT): cerotti, gomme, pastiglie, inalatori
- Farmaci su prescrizione medica: per esempio vareniclina (Champix) o bupropione
- Riduzione graduale: diminuire poco a poco le sigarette al giorno fino a zero
- Supporto comportamentale: app, counseling, gruppi di sostegno
Come ti aiuta SmokeClock: Cessazione del fumo
SmokeClock è uno strumento comportamentale per smettere basato sulla riduzione graduale. Inserisci quante sigarette fumi oggi e la data dello stop, e l'app crea un piano su misura che abbassa il numero un po' ogni giorno. Questo approccio strutturato toglie le incertezze dal percorso e dà al cervello il tempo di adattarsi, aumentando le probabilità di successo nel lungo periodo.
Scarica SmokeClockPiani per smettere in base alle sigarette al giorno
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