Déclencheurs de l'envie de fumer : les causes fréquentes et comment les gérer

Les déclencheurs sont des signaux que le cerveau a appris à associer à la cigarette, à force de répétition. Au fil des années, il crée des liens solides entre la cigarette et certains contextes : le café du matin, le stress au travail, la voiture, la fin d'un repas, un moment entre amis. Quand ces situations se présentent, le cerveau déclenche automatiquement une envie, même si le taux de nicotine n'est pas particulièrement bas. Repérer ses déclencheurs et s'y préparer est l'une des étapes les plus importantes de toute tentative d'arrêt. On distingue généralement les déclencheurs émotionnels (stress, ennui, anxiété), sociaux (être entouré de fumeurs, boire de l'alcool), liés aux habitudes (après les repas, avec le café) et situationnels (certains lieux ou certains moments de la journée).