Fattori scatenanti del fumo: da dove nasce la voglia e come gestirla

I fattori scatenanti sono segnali che il cervello ha imparato ad associare al fumo a forza di ripetizioni. In anni di fumo, il cervello crea legami molto forti tra la sigaretta e certi contesti: il caffè del mattino, lo stress al lavoro, la guida, la fine di un pasto, la compagnia. Quando si presentano queste situazioni, il cervello manda in automatico il segnale della voglia, anche se la nicotina nel sangue non è particolarmente bassa. Riconoscere i propri fattori scatenanti e prepararsi ad affrontarli è uno dei passi più importanti di ogni tentativo di smettere. Le categorie più comuni sono: emotive (stress, noia, ansia), sociali (stare con altri fumatori, bere alcolici), abitudinarie (dopo i pasti, con il caffè) e situazionali (certi luoghi o certi momenti della giornata).