喫煙のきっかけ：吸いたい気持ちのよくある原因と対処法

喫煙のきっかけは、何度もタバコと一緒に経験するうちに、脳がタバコと結びつけて覚えた合図です。何年も吸っているあいだに、脳はタバコと特定の状況、たとえば朝のコーヒー、仕事のストレス、運転、食事のあと、人との付き合いなどを強く結びつけます。こうした場面になると、ニコチンがそれほど減っていなくても、脳は自動的に吸いたい気持ちを出します。自分のきっかけを知り、備えておくことは、どんな禁煙でももっとも大切なステップのひとつです。よくある種類は、感情のきっかけ（ストレス、退屈、不安）、人付き合いのきっかけ（喫煙者と一緒にいる、お酒を飲む）、習慣のきっかけ（食後、コーヒーと一緒に）、状況のきっかけ（特定の場所や時間帯）です。