禁煙5週目
禁煙5週目：体の回復は続いています
1週目 12週目（3か月）
いまは5週目。最初の3か月の42%まで来ています
5週目になると、強く吸いたくならない日が何日も続くことが多くなります。新しい日常の形ができ始め、タバコのない毎日が当たり前になりつつあります。体の改善は積み重なり続け、心理的な習慣の溝も浅くなっています。毎日タバコを吸う習慣をやめられたと実感する人が多いのも、この週です。
5週目の体の変化
血のめぐり
血液の循環が引き続き大きく改善します。手足が温かく感じられることもあります。
呼吸
呼吸の働きがよくなり続けます。階段や運動が楽になります。
感覚がよくなる
味やにおいは、吸っていたころより引き続きずっとよくわかります。
炎症が減る
タバコの煙による気道の炎症は、5週目までにかなり治まっています。
この週によくある悩み
思いがけないきっかけ
あるにおい、場所、音楽がきっかけで、突然強く吸いたくなることがあります。これは正常なことで、時間とともに薄れていきます。
油断がまた出てくる
やめた直後の禁断症状のつらさは遠い記憶です。けれど、依存の記憶は急性の禁断症状よりずっと長く残ることを覚えておきましょう。
5週目のSmokeClockからのヒント
今週、強く吸いたくならなかった日が何日あったか数えて、書き留めてみましょう。その流れが目に見えると、意志の力だけよりずっと効果的に、進歩を後押ししてくれます。
SmokeClockをダウンロード