禁煙の禁断症状：タバコをやめると体に何が起こるのか
禁煙の禁断症状とは、タバコをやめたり大きく減らしたりしたときに、体がニコチンのない状態に慣れようとすることで出る、体と心の変化のことです。
禁煙の禁断症状とは？
タバコをやめると、体はほぼすぐにニコチンのない状態に合わせ始めます。数時間で血液中のニコチンが下がり、禁断症状が出始めます。多くの症状は24〜72時間ほどでピークになり、2〜4週間かけてだんだんおさまりますが、心理的な吸いたい気持ちは何か月も残ることがあります。よく報告されるのは、イライラや気分の変化、強い喫煙欲求、集中しにくさ、食欲の増加、不眠、頭痛、そして肺がきれいになり始めることによる一時的な咳の増加です。これらの症状は一時的なもので、何かがおかしいのではなく、体が回復しているしるしです。
- イライラ、気分の波（24〜72時間でピーク）
- ニコチン切れによる吸いたい気持ち（最初の3日がもっとも強い）
- 集中しにくい（1〜2週間で改善）
- 食欲が増え、体重が増える（最初の1か月によくある）
- 不眠、鮮明な夢（最初の1〜2週間に多い）
- 咳が増える（肺がきれいになっているため。たいてい3週目までに改善）
- 頭痛（たいてい最初の1週間でおさまる）
禁煙の禁断症状にSmokeClockができること
SmokeClockは少しずつ本数を減らすので、体が一度に禁断症状を全力で受けることはありません。本数は毎日少しずつ下がり、ニコチンの摂取量も少しずつ減っていくので、体は次の一段の前にそれぞれの量に慣れられます。ゼロに届くころには、いきなりやめた場合よりずっと禁断症状が軽くなっています。
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